Phương pháp 4-7-8 có thể giúp bạn ngủ
Đi vào giấc ngủ hoặc rơi vào trạng thái lo lắng có thể không bao giờ dễ dàng như 1-2-3, nhưng một số chuyên gia tin rằng một bộ số khác - 4-7-8 - đến gần hơn nhiều để thực hiện thủ thuật.
Tiến sĩ Raj Dasgupta, phó giáo sư y khoa tại Đại học Nam California's Keck cho biết, kỹ thuật 4-7-8 là một bài tập thư giãn bao gồm hít vào trong bốn lần đếm, giữ hơi thở trong bảy lần đếm và thở ra trong tám lần đếm. Trường Y, qua email.
Còn được gọi là "hơi thở thư giãn", 4-7-8 có nguồn gốc xa xưa từ pranayama, một phương pháp thực hành yogic về điều hòa hơi thở, nhưng đã được phổ biến bởi chuyên gia y học tích hợp, Tiến sĩ Andrew Weil vào năm 2015.
Góc nhìn cao bố bế con trai khi đứng ở nhà
Cách đưa trẻ quấy khóc vào giấc ngủ khoa học
Rebecca Robbins, giảng viên y khoa tại Trường Y Harvard và cộng sự là nhà khoa học trong việc phân chia giấc ngủ và rối loạn sinh học tại Brigham cho biết: "Những người gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ là do đầu óc họ quay cuồng. Bệnh viện Phụ nữ ở Boston. "Nhưng các bài tập như kỹ thuật 4-7-8 mang lại cho bạn cơ hội để thực hành hòa bình. Và đó chính xác là những gì chúng ta cần làm trước khi đi ngủ ".
Joshua Tal, nhà tâm lý học lâm sàng có trụ sở tại New York, cho biết: "Nó không 'đưa bạn vào giấc ngủ' mà có thể làm giảm lo lắng để tăng khả năng đi vào giấc ngủ.
Cách hoạt động của 4-7-8
Tiến sĩ Raj Dasgupta, phó giáo sư y khoa tại Đại học Nam California's Keck cho biết, kỹ thuật 4-7-8 là một bài tập thư giãn bao gồm hít vào trong bốn lần đếm, giữ hơi thở trong bảy lần đếm và thở ra trong tám lần đếm. Trường Y, qua email.
Còn được gọi là "hơi thở thư giãn", 4-7-8 có nguồn gốc xa xưa từ pranayama, một phương pháp thực hành yogic về điều hòa hơi thở, nhưng đã được phổ biến bởi chuyên gia y học tích hợp, Tiến sĩ Andrew Weil vào năm 2015.
Góc nhìn cao bố bế con trai khi đứng ở nhà
Cách đưa trẻ quấy khóc vào giấc ngủ khoa học
Rebecca Robbins, giảng viên y khoa tại Trường Y Harvard và cộng sự là nhà khoa học trong việc phân chia giấc ngủ và rối loạn sinh học tại Brigham cho biết: "Những người gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ là do đầu óc họ quay cuồng. Bệnh viện Phụ nữ ở Boston. "Nhưng các bài tập như kỹ thuật 4-7-8 mang lại cho bạn cơ hội để thực hành hòa bình. Và đó chính xác là những gì chúng ta cần làm trước khi đi ngủ ".
Joshua Tal, nhà tâm lý học lâm sàng có trụ sở tại New York, cho biết: "Nó không 'đưa bạn vào giấc ngủ' mà có thể làm giảm lo lắng để tăng khả năng đi vào giấc ngủ.
Cách hoạt động của 4-7-8
Nhận xét
Đăng nhận xét